Sentado en un banco o similar, con la espalda recta, coge la barra con las manos a la anchura de los hombros en supinación (palmas hacia arriba) y estira los brazos hacia arriba. Flexiona los codos llevando la barra tras la cabeza. Desciende ligeramente los codos para realizar bien la contracción. Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
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