Curl Concentrado con Barra

De pie, coge la barra con las manos en supinación (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros. Flexiona ligeramente las piernas e inclina el cuerpo hacia delante, apoyando los codos en los muslos. Flexiona los codos y sube la barra hasta llegar casi a la cabeza. Desciende lentamente sin despegar los codos.