Tumbado hacia abajo en el suelo, apoya las punteras de los pies y estira los brazos levantando el cuerpo. Coloca las manos a la anchura de los hombros frente al pecho, con los dedos apuntando hacia atrás. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, con estos cerca del cuerpo, y luego empuja nuevamente hacia arriba. Mantén la espalda recta y tensa los abdominales y el pecho.
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