Tumbado hacia abajo en el suelo, apoya las punteras de los pies y estira los brazos levantando solo la parte superior del cuerpo, manteniendo las caderas abajo. Coloca las manos a la anchura de los hombros. Baja el cuerpo hacia el suelo con los codos cerca del cuerpo, y luego empuja nuevamente hacia arriba. Mantén la espalda recta y tensa los abdominales y el pecho.
Otra variante consiste en apoyar las rodillas en vez de los pies, lo cual facilita el ejercicio.
