Fondos en banco

Coloca las manos encima del banco, plataforma o silla a la anchura de los hombros. Los pies hacia adelante en el suelo y separados a la anchura de la cadera.
Empieza el movimiento inspirando y flexionando los codos para descender la parte superior del cuerpo hacia el suelo, intentando llegar con los brazos a un ángulo recto de 90º. La espalda tiene que estar siempre cerca del banco.
Mantén los codos lo más cerca posible del cuerpo y flexionados hacia atrás. De esta manera evitarás que se desplacen y trabajarás solo el tríceps. De lo contrario, también estarías involucrando los hombros en el ejercicio.
Para regresar a la posición inicial exhala y mientras asciendes coloca los brazos rectos.