Flexiones Pliométricas con Palmada

Comienza en una plancha alta o en la parte superior de la posición de flexión. El torso debe estar en línea recta, con el núcleo apretado y las palmas directamente debajo de los hombros.
Empieza a bajar el cuerpo como si fueras a hacer una lagartija hasta que tu pecho casi toque el suelo.
A medida que empujas hacia arriba, hazlo con suficiente fuerza para que tus manos se levanten del suelo y te permita dar una palmada en el aire.
Aterriza suavemente en el suelo y pasa a tu siguiente repetición de inmediato.