Pectorales - Biceps

Entrenamiento: Pectorales - Biceps

Autor: Xenth

Usuario Destinatario: Xenth

Tipo de Entrenamiento: Musculación

Instrucciones

Calidad antes que cantidad.

Días de Entrenamiento

  • Día 3 - 6

    • Press Banca con Barra

      Press Banca con Barra

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Pecho

      Músculos Involucrados: Tríceps, Pectoral

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Banco Plano, Barra Larga

    • Curl en Supinación con Barra

      Curl en Supinación con Barra

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Barra Larga

    • Press Banca con Mancuernas

      Press Banca con Mancuernas

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Pecho

      Músculos Involucrados: Pectoral, Tríceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Banco Plano, Mancuernas

    • Curl en Martillo en Polea Baja

      Curl en Martillo en Polea Baja

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Polea

    • Press Frontal Cerrado en Máquina

      Press Frontal Cerrado en Máquina

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Pecho

      Músculos Involucrados: Pectoral, Tríceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Máquina

    • Curl en Pronación en banco Scott con Barra

      Curl en Pronación en banco Scott con Barra

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Banco Scott, Barra Larga