mi entrenamiento

Entrenamiento: mi entrenamiento

Autor: wilfredo

Usuario Destinatario: wilfredo

Tipo de Entrenamiento: Musculación

Instrucciones

Días de Entrenamiento

  • Día 1

    • Curl Concentrado en Pronación con Mancuerna

      Curl Concentrado en Pronación con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl en Martillo Cruzado con Mancuernas

      Curl en Martillo Cruzado con Mancuernas

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl con giro Alterno con Mancuernas

      Curl con giro Alterno con Mancuernas

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl en Martillo Alterno con Mancuernas

      Curl en Martillo Alterno con Mancuernas

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl Aislado hacia abajo con Mancuerna

      Curl Aislado hacia abajo con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl Concentrado en Supinación con Mancuerna

      Curl Concentrado en Supinación con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl Aislado Neutro con Mancuerna

      Curl Aislado Neutro con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl Aislado en Supinación con Mancuerna

      Curl Aislado en Supinación con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas

    • Curl Aislado en Pronación con Mancuerna

      Curl Aislado en Pronación con Mancuerna

      Repeticiones: 12-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Bíceps

      Músculos Involucrados: Antebrazo, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Mancuernas