Espalda - Triceps

Entrenamiento: Espalda - Triceps

Autor: Xenth

Usuario Destinatario: Xenth

Tipo de Entrenamiento: Musculación

Instrucciones

Calidad antes que cantidad.

Días de Entrenamiento

  • Día 1 - 4

    • Jalón en Pronación en Polea Alta

      Jalón en Pronación en Polea Alta

      Repeticiones: 10-10-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Espalda

      Músculos Involucrados: Dorsal, Trapecio, Bíceps

      Dificultad: 1

      Equipo Necesario: Banco Plano, Polea

    • Extensión Vertical Neutra en Polea Alta

      Extensión Vertical Neutra en Polea Alta

      Repeticiones: 12-12-12-10

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Tríceps

      Músculos Involucrados: Tríceps, Antebrazo

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Polea

    • Remo Horizontal Cerrado Neutro en Polea

      Remo Horizontal Cerrado Neutro en Polea

      Repeticiones: 10-10-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Espalda

      Músculos Involucrados: Dorsal, Trapecio, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Banco Plano, Polea

    • Press Francés con Barra

      Press Francés con Barra

      Repeticiones: 12-12-12-10

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Tríceps

      Músculos Involucrados: Tríceps, Antebrazo

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Banco Plano, Barra Larga

    • Serratos con Cuerda en Polea

      Serratos con Cuerda en Polea

      Repeticiones: 10-10-10-8

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Espalda

      Músculos Involucrados: Dorsal, Trapecio, Bíceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Polea

    • Fondos en Paralelas

      Fondos en Paralelas

      Repeticiones: 8-8-8-6

      Tipo de Ejercicio: Fuerza

      Músculo Principal: Pecho

      Músculos Involucrados: Pectoral, Tríceps

      Dificultad: 2

      Equipo Necesario: Otro