dia 3

Entrenamiento: dia 3

Autor: drago

Usuario Destinatario: drago

Tipo de Entrenamiento: Tonificación

Instrucciones

ejecuta cada ejercicio de manera adecuada

Días de Entrenamiento

dia3
- Hip Thrust Aislado con Barra
  
  Repeticiones: 12-10-8
  
  Tipo de Ejercicio: Fuerza
  
  Músculo Principal: Pierna
  
  Músculos Involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
  
  Dificultad: 2
  
  Equipo Necesario: Banco Plano, Barra Larga
- Peso Muerto Rumano con Barra
  
  Repeticiones: 12-10-8
  
  Tipo de Ejercicio: Fuerza
  
  Músculo Principal: Pierna
  
  Músculos Involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
  
  Dificultad: 3
  
  Equipo Necesario: Barra Larga
- Curl Femoral Horizontal en Máquina
  
  Repeticiones: 12-10-8
  
  Tipo de Ejercicio: Fuerza
  
  Músculo Principal: Pierna
  
  Músculos Involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
  
  Dificultad: 1
  
  Equipo Necesario: Máquina
- Curl Femoral Vertical en Polea
  
  Repeticiones: 12-10-8
  
  Tipo de Ejercicio: Fuerza
  
  Músculo Principal: Pierna
  
  Músculos Involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
  
  Dificultad: 2
  
  Equipo Necesario: Polea
- Aductor Interno en Máquina
  
  Repeticiones: 12-10-8
  
  Tipo de Ejercicio: Fuerza
  
  Músculo Principal: Pierna
  
  Músculos Involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
  
  Dificultad: 1
  
  Equipo Necesario: Máquina