Sentado en un banco o similar, de espaldas a la polea alta, coge la cuerda y ponla tras tu cabeza, con una mano agarrando cada extremo. Encoge el torso mediante la contracción de los abdominales superiores, sin tirar del cuello ni los brazos.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Abdomen |
| Músculos involucrados: | Abdomen, Oblicuos |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
Sentado en un banco o similar, de espaldas a la polea alta, coge la cuerda y ponla tras tu cabeza, con una mano agarrando cada extremo. Encoge el torso mediante la contracción de los abdominales superiores, sin tirar del cuello ni los brazos.
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