Curl en Supinación Corto con Barra Z

Sentado con la espalda recta, coge la barra con las manos a la anchura de los hombros, con las palmas hacia arriba (supinación). Sube la barra flexionando los codos y desciende de forma controlada sin llegar a tocar las piernas, haciendo el recorrido más corto de lo normal.