Extensión Vertical Aislada con Mancuerna

Sentado con la espalda recta, coge la mancuerna con agarre neutro (palma hacia el interior) y estira el brazo sobre la cabeza. Desciende la mancuerna por detrás de la cabeza flexionando el codo 90º, de forma controlada. Estira volviendo a la posición inicial.
Puedes utilizar la otra mano para ejercer de apoyo o tope, colocándola detrás del codo y ejerciendo presión para mantener el otro brazo completamente recto.